吃梨子可以减肥是真的吗?
梨子是我们日常生活中最为常见的一种水果,而且基本上一年四季都可以在水果店或者超市看见它的身影。有人说,吃梨子可以起到一定的减肥效果,这是真的吗?
适当的吃一些梨子确实能够起到一定的减肥的效果的。这是因为梨子里面含有的水分比较多,在吃完梨子之后,可以增加饱腹感,这样就不会想要吃其他高热量的食物了。另外一方面,梨子的果肉里面还含有丰富的纤维素,这些纤维素可以在人体肠道中溶解,并且形成一道薄膜,这样就可以有效阻止脂肪和胆固醇相结合,并且可以将它们及时的排出体外。
下面为大家推荐几种减肥效果不错的梨子的吃法:
1、银耳雪梨
具体的做法:将适量的梨子洗净后去皮,切成小块,将银耳洗净后放在水中浸泡一会儿、撕成小块,将银耳先放入锅中煮大约10分钟后,再放入梨子一起煮大约10分钟,可以适量加入冰糖调味即可。
2、焖梨子
具体做法:将梨子去皮后,从中间剖开去掉核,放入冰糖或者其他食材,再用牙签插好后,放入锅中隔水蒸熟即可。
3、梨子粥
具体做法:将糯米先放在水中浸泡之后,与去核的红枣、花生一起放入锅中,加入适量的水大火煮开后,转小火慢煮至粥粘稠,放入梨子稍微煮一会儿即可。
4、梨子拌芹菜
具体做法:将梨子去皮、去核之后,切成条状,放在盐水中浸泡片刻,将芹菜洗净后放入沸水中焯一下,切成小块,将沥干水分的梨子和芹菜放入锅中,加入盐、糖、麻油搅拌均匀即可。