花生大家都熟悉,它所含有的各种维生素、脑磷脂、钙质,以及亚油酸等成分非常的丰富,这些成分能够给人体提供较多的营养支持,有着非常多的营养价值。
所以在生活中很多人喜欢在早上空腹时,适当吃几粒花生,认为对身体健康有着诸多的好处。那具体有哪些好处呢?
早上吃空腹吃花生有哪些好处?
(资料图片)
一、润肠通便
在花生中含有的各类营养元素非常多,在空腹时少量食用一些花生,机体能够很好的将这些营养元素吸收、消化和利用。
尤其是在花生中含有的油脂含量比较高,对于出现便秘的人群来讲,早上空腹时吃一些花生,能够润滑肠道,促使大便快速排出体外,起到润肠通便的作用。还可以保护肠道黏膜,减轻患上一些肠道疾病的功效。
二、提高大脑功能
在花生当中所含有的脑磷脂以及卵磷脂特别的多,这两种物质是大脑神经系统生长和发育所需要的重要物质。能够提升大脑的功能,还可以延缓大脑的过早衰退。还能够抑制血小板过度凝聚,防止出现脑血栓,以及脑供血不足的情况。
另外,在花生中含有的锌元素也特别的多,这种成分能够增强人脑的记忆功能,还可以激活中老年人群的脑细胞。所以在早上时适当的吃一些花生,能够为大脑提供一整天的营养支持,达到增强记忆力的效果。
三、保护胃部黏膜
对于患有一些慢性胃部疾病的人群来讲,在早上时也可以适当少量吃几粒花生。花生当中所含有的一些各类维生素以及各种矿物元素非常多,这些成分能够起到补脾胃的功效。
尤其是对于患有慢性胃溃疡或者是胃酸过多的人群来讲,花生中的成分能够中和胃酸,达到改善一些不适症状的作用。
四、补充钙质
花生中所含有的钙质含量比较多,每天早上空腹吃一些花生,机体能够很好的吸收花生当中的钙质。
而且花生中的维生素以及其他微量元素也特别多,这些微量元素能够促使机体对于钙质的吸收和利用,达到为人体补充钙质的作用。
五、补充气血
花生中富含大量铁元素,而且还含有很多的维生素和油脂成分,这些成分能够提升骨髓制造血小板的功能,不但达到凝血补血的作用,还有着补充气血的功效。
对于出现贫血或者是气血不足的人群来讲,早上时也可以适当空腹吃一些花生,有着滋补气血的效果。
总而言之,在早上时空腹吃几粒花生,对人体健康有着以上5种好处,但值得注意的是,不管是哪一类人群,早上空腹时不要吃过多的花生,只吃几粒即可,而且要细嚼慢咽。
另外也不是所有人群都适合空腹食用花生,对于胃病发作期,身体肥胖、腹泻、血脂过高、患有肝胆疾病的人群来讲,不但早上空腹时不要吃花生,其他时间也不要吃花生,否则起不到任何保健作用,还会使一些不适症状加重,对健康没有任何好处。
来源:新浪新闻
标签: